В реальности основная, базовая задача адаптогенов — помочь человеку более спокойно жить в состоянии стресса. Эмоциональные и интеллектуальные нагрузки, необходимость постоянной концентрации внимания, общение с большим количеством людей, особенно в рамках «помогающих профессий», другие факторы риска выгорания — избавиться от этого зачастую невозможно, а препараты предназначены для того, чтобы пережить все это было легче.

Большинство адаптогенов имеет растительное происхождение — в составе элеутерококк, женьшень, лимонник, родиола розовая и др. Они перерабатываются и предлагаются в удобной для применения форме — в виде экстракта, настойки или др. Считается, что они, в отличие от стимуляторов, помогают повысить работоспособность без последующего спада уровня энергии. Даже если вы приобретаете адаптогены в аптеке, скорее всего, они относятся не к лекарственным средствам, а к БАДам — разница не только в названии, но и в стандартизации состава и пропорций, наличия испытаний, сертификации и т.д.

Как действуют адаптогены

Несмотря на то, что производители перечисляют массу положительных воздействий адаптогенов, представляя их почти панацеей, важно понимать — они только помогают адаптироваться к стрессу. Если у вас действительно астения, они не заменят стимулирующие средства, как и настоящие антидепрессанты — при депрессии. Да и для лечения и профилактики онкологических заболеваний их эффективность не доказана. Если говорить строго, даже по поводу адаптации к стрессу объективной доказательной базы нет.

Однако многие из этих средств активно использовались в народной медицине, хотя современные врачи согласны далеко не со всеми старинными рецептами. Другие препараты появились относительно недавно, и чаще всего информация о клинических испытаниях и других результатах исходит только от производителя. В этом кроется основная проблема, связанная с применением адаптогенов: с одной стороны, доказательств эффективности даже по основной функции недостаточно, а с другой — список достоинств, озвучиваемый в рекламе, такой, что практически обязательно заденет «болевые точки» современного человека. Ведь каждый из нас сталкивается со стрессом, тревогой, перепадами настроения, старается оградить себя от вирусов и т.д. Возможность решить все проблемы разом, без посещения врачей и обследований выглядит слишком соблазнительно.

Кроме того, многие считают растительные препараты более полезными, чем химически синтезированные, и предпочитают «пить травки», а не пройти полноценное комплексное лечение. У такого подхода есть несколько неприятных последствий. Во-первых, возникает иллюзия «я лечусь», а в результате при наличии настоящих проблем со здоровьем теряется время. Во-вторых, растительные препараты могут иметь столь же сильное действие, как и химически синтезированные, — достаточно ознакомиться с историей ядов, чтобы в этом убедиться. Побочные действия у растений также бывают выраженными и неприятными, а иногда и опасными. Поэтому не надо усыплять собственную бдительность в отношении здоровья, принимая «чудо-средство» из группы адаптогенов или другой линейки.

Как уже говорилось, большинство адаптогенов — не лекарство, а БАД. То есть испытания эффективности либо не проводилось, либо протокол составлялся так, чтобы результат соответствовал не столько истине, сколько запросу заказчика. Иногда они комбинируются с ноотропами — средствами для стимулирования умственной деятельности, об эффективности которых у официальной медицины также есть вопросы.

Когда целесообразно применять адаптогены Сложно говорить о целесообразности, если реально эффективность препаратов не доказана — длинный список положительных воздействий, напечатанный на упаковке или озвученный в рекламном ролике, считать доказательством нельзя. Сочетание агрессивной рекламы и относительно небольшой стоимости многих заставляет воспользоваться такими предложениями — получается, что адаптоген улучшает работу практически всех систем организма без побочных эффектов, в отличие от настоящих лекарственных препаратов.

Нарушение принципов, по которым оценивается эффективность препаратов, обнаруживается практически по всем известным растительным адаптогенам. При анализе статей об их действии ученые выявляют нарушения процедуры, недостаточность и противоречивость данных, другие моменты, заставляющие сомневаться в сведениях. Поэтому лучше не доверять чересчур позитивным статьям — например, о том, что женьшень эффективен при лечении эндокринных заболеваний, проблем с кровообращением и дыхательной системой, эректильной дисфункции и признаков климакса. Даже повышение работоспособности при его приеме не доказано — проводимые исследования не позволяют исключить эффект плацебо.

Несмотря на то, что польза адаптогенов сомнительна, вред они способны нанести действительный. И не только беременным и кормящим женщинам, которым нужно избегать любых средств, безопасность которых в этот период не была обоснована. Следует помнить, что многие растения и растительные препараты содержат разнообразные компоненты, которые могут не только воздействовать на организм нежелательным способом, но и вступать во взаимодействие с лекарственными препаратами, снижая их эффективность или усиливая проявление побочных эффектов. А из-за отсутствия полноценных испытаний эти данные отсутствуют.

Поэтому говорить о целесообразности приема адаптогенов фактически нет смысла — даже если кто-то из ваших знакомых утверждает, что ему помог прием женьшеня или зверобоя, нет никаких гарантий, что это результат именно воздействия средства, а не самовнушения.

Подведем итог

Адаптогены позиционируются как средства для борьбы со стрессом, но эффективность их не доказана — для ее определения нужны дополнительные комплексные исследования.

Чтобы снизить уровень стресса, существуют по-настоящему действенные способы: физическая активность, здоровый сон, методики разгрузки сознания (медитация), качественные социальные связи, снижение эмоциональной и умственной нагрузки. Лучше всего они работают в комплексе.